Regenerační nápoje - vlastní výroba

182 nepřečtených
  • Smejči

    Ahoj,

    rád bych založil vlákno, které by se věnovalo receptům na výrobu nápojů (před, při a po tréninku). Krom komerčních výrobnků se dají tyto nápoje umíchat dobře i doma. Proto prosím ty, kteří mají s výrobou vlastních nápojů zkušenosti, aby se podělili o své recepty.

    Přidávám recept, který jsem vyčetl v knize „Tréninková bible pro cyklisty“, jedná se o regenerační ná­poj:

    0,5 l džusu

    1 ks banán

    3–5 lžic glukopuru

    2–3 lžíce syrovátky

    2–3 špetky soli

    Prosím pouze o příspěvky týkající se výroby nápojů, ne o smysluplnosti užívání těchto nápojů apod.

    Děkuji

    0 0
    • Yura  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován zakladatelem diskuse.
      0 0
    • blaf  

      mleko

      bily jogurt

      banan

      mrazene maliny

      stava z pomerance

      trochu trtinoveho cukru

      vsechno rozmixovat

      jinak na homemade pred, behem i po jidla doporucuju Feedzone cookbook, je tam dost rychlych a celkem dobrych receptu

      0 0
    • scalar  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován zakladatelem diskuse.
      0 0
    • Peslezedirou  

      keltská sůl

      nepasterizovane mliko primo z vemínka

      olivovy olej

      jahly

      Bio vajíčko cele, heh

      0 0
    • karliner  

      sojové mléko

      kokosové mléko

      syrové biovajíčko

      fair trade kakao

      maltodextrin

      himalájská sůl

      0 0
    • Chlebovnik  

      100% bezlepkové BIO©®™ ovesné vločky

      Oliváč bych nahradil 100% za studena lisovaným BIO©®™ kokosovým olejem

      Nezapomenout na šťávu z organické BIO©®™ červené řepy z ekologického zemědělství připravenou pomocí VitaMix©®™

      BCAA

      Švýcarský BIO©®™ lesní med

      Rozmixovaná lněná semínka

      0 0
      • ELx  

        Vy si z nej delate prd.l ale on to s nami mysli dobře :-)

        0 0
        • bochov  

          Ja bych skusil osvědčený recept z minulosti dvě pulky slivovice a jeden dinylpřevedeno na dnešní poměry dvě pulky Bioslivovice a jeden joint.

          0 0
      • Mig_all  

        Co si mám představit pod pojmem „organická řepa“? To jsou i nějáké anorganické řepy? :-D

        0 0
    • Petr78  

      Domácí kvalitní iontový nápoj za pár korun:

      • zelený čaj
      • med
      • sůl
      0 0
      • scalar  

        Na zelený čaj také jezdím, ale chce to víc druhů cukrů (pomalé, rychlé), tak ještě třeba hroznový (Glukopur), maltodextrin…

        0 0
        • petr943  

          Glukopur je rychly cukr? Co je pomaly cukr? Ja se v tom moc nevyznám, tak si nacham rad poradit.

          0 0
          • Delkim  

            glukopur = glukóza = rychlý cukr = vysoký GI

            dělá se u nás myslím z kukuřičného škrobu

            0 0
            • petr943  

              To znamena, ze glukoza doda okamzitou energii, kterou jsem behem vykonu ztratil? Je to tak? A co jsou ty pomale cukry?

              0 0
              • Yura  

                Nepripadas si trochu trapne? Internet mas narvanej temahle informacema a ty ho evidentne mas, tak proc si o tom nic neprectes? Google snad dokaze pouzit i natahovaci panacek, tak to vyzkousej taky..

                0 1
    • Egesi  

      Super vlákno! Škoda jen, že zdejší forum je plný pouze dokola se opakujících dementů, takže se asi moc nedozvíš…

      Já jsem zkoušel semínka CHIA (šalvěj jihoamerická), vypadá to podobně jako mák, a je to energetický, takže před i během, po nevím, jak je to regenerační… nemám to jako exaktně změřený, ale mám pocit že na vytrvalost mě to fakt dává.

      Každopádně zamíchat s vodou a medem, nebo džusem a nechat odstát. Ještě bych to chtěl zkusit s červenou řepou.

      Na co tam dáváš špetku soli? Jinak s těma syrovátkama máš recht, to bych taky přihodil :).

      Kamoška valí takovýto herbalife nápoje, to je komerční a drahý, moc tomu nevěřím, ale možná je to ok, tak jsem přemýšlel, že by se to dalo doma nějak napodobit :)

      Jo a taky mám vysledovaný, že je potřeba celkově hodně pít, i den dva před závodama se pořádně prolívat, ať se tělo nasytí vodou dopředu, pak líp funguje

      0 0
      • Yura  

        JJ chia semínka během sportovani, není nic dulezitejsiho nez si nafouknout bricho vlákninou během sportovani. :))

        0 1
      • mr.nikdo  

        Chutnal jsi nekdy, jak chutna pot?…

        0 0
      • McBlacky  

        chia si dávám akorát ráno, mám to zamíchaný do jáhlové nebo pohankové kaše.

        Přínos k regeneraci bych v tom ale nehledal a při výkonu už vůbec.

        To co píšeš s pitím platí pro lidi co obecně málo pijí, pro ty co pijí 1,5–2L tekutin (ne alkohol) denně to je zbytečný se extra nalívat a stačí 0,5l-0,7l v intervalu 90min do startu

        0 0
      • loscronos  

        opravdu nezatěžuje obsažená vláknina (35%) trávení?

        Zde je taky doporučeno před výkonem:

        http://www.elvita.cz/…anek-55.html

        Asi je otázka jak těsně, před výkonem

        0 0
        • Yura  

          Chia a lnena seminka rozemleta na mouku v davce do tech 15g a pridana treba do jogurtu na snidani proc ne. Dobrej zdroj ALA . Ale zrat je vylozene před vykonem pro vykone je uplna hovadina…

          0 0
      • jakchces  

        zajimave a mas pravdu pouzivam herbalive ted ho mam na dva mesice ale mam toho vic je tam i detox regenerace nejaky proteiny stalo to pres 9tisic je to jak rikas drahy a komerencnia ale ta kvalita de znat ale zmenil sem i jidelnicek tak to mozna bude taky tim no kazdopadne nedoporucuji z hlediska finansi jak uz si tu zminoval staci se o to trosku zajimat kdy a co je potreba to do sebe dostat a najit idealni zivocisne a rostline vyzivove doplnky a na ty seminka urcite mrknu

        0 0
        • Yura  

          Jaka kvalita? Ses ocas.. Priste me ty prachy prosim posli na ucet dik..

          0 0
        • Delkim  

          a vysavač Rainbow máš taky? :)

          0 0
        • jIrI___  

          +1 Herbalife jsou jediné přípravky, do kterých jsem ochoten nasypat peníze, protože opravdu fungují. Ale byl jsem jako ostatní – do vyzkoušení jsem si z toho dělal prdel a nevěřil jim.

          0 0
    • scalar  

      Co vlastně děláš za sport, že tak řešíš nápoje?

      0 0
    • waters  

      Už jsem to dával do jiného vlákna..

      Zdroj nutricoach.cz

      Tab. č. 1 Základní složky energetického nápoje určeného pro konzumaci PŘED a PŘI aerobní zátěži

      Glukóza – cukr hroznový

      15 g / 1000 ml

      Sacharóza – cukr řepný

      10 g / 1000 ml

      Maltodextrin

      40 g / 1000 ml

      Ovocná šťáva

      10 ml / 1000 ml

      NaCl

      1000 mg / 1000 ml

      Vit C

      250 mg / 1000 ml

      Kofein

      100 mg / 1000 ml

      Tab. č. 2 Základní složky energetického nápoje určeného

      pro konzumaci PO aerobní zátěži

      Glukóza – cukr hroznový

      25 g / 1000 ml

      Sacharóza – cukr řepný

      15 g / 1000 ml

      Maltodextrin

      50 g / 1000 ml

      Ovocná šťáva, džus

      25 ml / 1000 ml

      NaCl

      500 mg / 1000 ml

      kofein nedávam, vitamin c taky ne, někdy dávám místo džusu jednu lžičku (3gr.) mladého ječmene

      Na přípravu jsem si zvykl, dopředu to nepřipravuji, příprava zabere 2min., když jedu něco delšího nebo náročnějšího je to OK.

      0 0
      • Chlebovnik  

        Kde se dá koupit čistý kofein? (Prášek, ne tablety)

        0 0
      • Petr L2  

        Tak tohle si dokážu představit, že tělo snese a dokonce mu to pomůže :-)

        0 0
      • Madtomas  

        Neni to tak zly ale chybi k tomu ta druha cast a to kolik toho vypit. To se bude lisit podle zateza, hmotnosti atd. Za sebe jen dodam ze je tam malo kofeinu a ten jednoduchej cukr tam vetsina lidi nepotrebuje (po zatezi)

        0 0
        • Yura  

          Po zatezi na regeneraci ze bys dal kofein a jednoduche cukry nepotrebujes? Co ještě zajímavého nam napises. :))

          0 0
          • Madtomas  

            Kofein je jen v tom pred zatezi ne? Vetsina lidi netrenuje dost tvrde na to aby tam po treninku mohla poslat 100g cukru, z toho pulka jednoduchejch

            0 0
            • Yura  

              Kdy jindy si chces dat cukry, když ne po treningu. Slozeni toho na co reagujes si ctu az ted a je to o nicem, jen cukr, nemá tam zadne aminokyseliny ani mineraly. To nemá s regeneracnim napojem nic spolecneho..

              0 0
              • Madtomas  

                Ok, ja nerikam ze tam ten cukr nepatri ale z vlastnich zkusenosti je problem trefit mnozstvi tak aby to clovek neprehnal a u jednoduchejch to plati dvakrat. Zrovna ty BCAA bych tam cpal na ukor toho cukru. Vitaminy a mineraly bych resil spis bokem a podle potreby ale to uz je na dalsi diskuzi :)

                0 0
                • Yura  

                  Ja osobne nejak nechapu posedlost BCAA. Jsou to pouze 3 aminokyseliny. Beru, když si je nekdo prida třeba spolu s glutaminem, kreatinem apod. do syrovátkového proteinu, ale samotne nikdy nemuzou nahradit plnohodnotnej zdroj s kompletním spektrem aminokyselin jako napr. syrovatkovej hydrolyzat. Coz je dnes naprostej standartu všech sportovcu vcetne cyklistu. Vitaminy rozpustne ve vode a ty zakladni minerály se doplnuji většinou zaroven s tema bilkovinama a hlavne tema rychlejma cukrama, které ti zvednou inzulin, kterej pomuze všechno krasne zabudovat.. Jinak kreatin je taky (co se naturálních doplnku tyce) spicka pro regeneraci. Profi sportovci uzivaji defakto všichni. Ale amateri co jezdi na kolech si většinou mysli, ze proteiny a kreatin apod. berou jen ti nafouknuti blbci z posiloven. No takovej názor jen poukazuje na to, ze ten clovek absolutne nemá paru o tom jak tyhle latky v lidskym tele pracujou..

                  0 0
                  • McBlacky  

                    kreatin se pro cyklistiku spíš nedoporučuje.

                    0 0
                    • Yura  

                      Tzn. jinyma slovama tu pises, ze telo cyklisty nepotrebuje kreatin. lol Vis co to vůbec v lidskym tele dela, na co si ho syntetizuje? Kolik si ho syntetizuje a jak narocne to pro lidske telo je si ho syntetizovat? Mysto opiceni nejake fraze si o tom něco zjisti a zacni doplnovat aspoň ty 2–3g denne, které si za idealnich podmínek lidske telo samo vytvori.. Pak zuzitkujes SAMe i na další prospesne procesy a ne jen kreatin…

                      Btw není tomu tak davno, kdy kazdej opicil jak bilkoviny jsou taky na nic u sportu jako je cyklistika, jak se musíš přecpávat testovinama a bilkoviny nechat weightlifterum a kulturistum.. Nastesti to vetsine lidem casem dojde a vyzkousi aby měli zkušenost a pak mohli porovnat a ne jen po nekom opakovat nejakej nesmysl..

                      0 0
                      • McBlacky  

                        ty si do sebe syp co chceš. Já ti píšu to co jsme dávno vyzkoušeli ve více lidech a zhodnotili jako nesmysl – pro sportovce v disciplínách MTB a běh. Dá se o tom najít i dost info.

                        0 0
                        • Yura  

                          Tak pro tve zavody kolem hnoje ti staci sulanky z makem a plzen to je jasny, ale profik si da po etape okamzite mix, kde všechno tohle ma, aby maximalizoval regeneraci. To jen ty mas asi predstavu, ze když doplníš po zatezi par gramu kreatinu, tak se nafouknes jak balon nebo co lol. :D Jinak infa je o kreatinu na internetu opravdu hodne to mas pravdu. Když je to jedna z nejtestovanejsich latek pro sportovce..

                          0 0
                          • Ice-goofy  

                            Nevím Ti, co jsem mluvil s pár profíkama tak kreatin používají, ale v době tréninků a nájezdů a to k vůli té regeneraci, ale jakmile se jim blíží závody, vždy jej vynechavájí… Tedy Ti, s kterýma jsem mluvil…

                            0 0
                            • Yura  

                              Tak to ti profici asi nejeli zrovna etapak co? Jinak by asi nevysadili něco co berou na regeneraci. Coz je u etapaku zasadni faktor byt další den stejne cerstvej jako den před ze.. Nerikam, ze brat nebo vysadit kreatin je rozdil mezi vyhrou a prohrou. Je to proste další kousek do skládačky, která v konecne dusledku nejakej ten rozdil udela.. Proste je jedno jestli si zednik nebo cyklista. Dodavat telu aspoň to prirozene množství kolem 2gramu denne muze jen pomoct.

                              0 0
                              • Ice-goofy  

                                Myslím, že ty etapáky jeli… To jen k poznámce jestli jeli či ne…

                                0 0
                          • McBlacky  

                            vzhledem k tomu, že tady je 99,9% lidí kteří čtou tvoje nesmysly pomalejších než já, tak skutečně radíš k věci

                            0 0
                            • Yura  

                              Kreatin nebo i karnitin berou i lidi co vůbec nesportujou, to by jsi o tom ale musel něco vedet..

                              0 0
                              • McBlacky  

                                dávám přednost zkušenostem lidí co sportují, než poslouchat někoho kdo vytahuje jednu vyčtenou věc z netu za druhou.

                                Karnitin osobně beru jako solidní frašku – opakované studie na toto tema neprokázali jeho prospěšnost ve vztahu ke sportu a to ani ve vztahu k hubnutí, kde byl jednu dobu tvrdě marketován. Jestli do někdo dává pro pocit, může být

                                0 0
                                • Delkim  

                                  Karnitin, když začínal, tak se užívalo 100–200–300 mg, dneska se doporučují gramy a stále žádný efekt :)))

                                  0 0
                                  • Yura  

                                    Zadny efekt? Nejake funkce v lidskem tele vykonava https://en.wikipedia.org/wiki/Carnitine

                                    Je to to same jako když typek na trenbolonu na gramu testaku rekne, ze kreatin nefunguje. To same asi rekne clovek o karnitinu, když předtím frcel na efku a klenbuterolu.. To same napise zdravej 20letej kluk o multivitaminu. " ty vole penez to stalo a rozdil jsem nepoznal, seru na vitaminy a minerály.." Je potřeba si uvědomit, ze jak kreatin, tak karnitin není zadnej hogo fogo vytazek z rostlinky, kterej ma pomoct tomu nebo tamtomu. Jsou to latky telu vlastní a nutne k fungovani lidskeho tela. Takze rict, ze to nic nedela nebo „to nefunguje“ je fakt demence…

                                    0 0
                                    • McBlacky  

                                      tebe je tady škoda, běž dělat vědecké studie.

                                      0 0
                                      • Breakpain  

                                        Koukám nervy z ocele … klobouk dolů.

                                        0 0
                                      • lookie.dookie  

                                        Presne tak… Muze o tom mit nastudovano triprdele, ale vzdycky dela z tazatelu dementy misto, aby smyslumplne poradil a nevyvysoval se nad temi, kteri nejsou vyzivou posedli, ale premysli co by slo udelat jinak nebo lepe, a proto se ptaji.

                                        0 0
                                        • Yura  

                                          Ted mi „trochu“ krivdis. :))

                                          0 0
                                      • lookie.dookie  

                                        edit: duplicitni prispevek

                                        0 0
                                    • 2. Bóďa  

                                      V AJ se na to necítím a na CZ Wiki je snad špatný překlad?

                                      "Spolehlivé vědecké studie, které by potvrzovaly často proklamované účinky podávání karnitinu, chybějí. Naopak dostupná data ukazují, že suplementace karnitinem není účelná ani při zátěži,[zdroj?] ani nezlepšuje utilizaci mastných kyselin u obézních jedinců. Karnitin je totiž v těle ve velkých zásobách a pro transport mastných kyselin není jeho koncentrace zdaleka limitující ani při enormní zátěži.[zdroj?] Navíc syntéza karnitinu je velmi rychlá a pokud je zajištěna dodávka lysinu a methioninu, je natolik výkonná, že další podávání karnitinu ztrácí smysl.

                                      Karnitin proto také není považován za léčivo a není zařazen do lékopisu. Možný je přínos suplementace snad jen u výrazných deficitů karnitinu, např. u pacientů v chronickém dialyzačním programu se současným těžkým jaterním onemocněním, u pacientů v těžké podvýživě, v těžkém katabolismu s disbalancí aminokyselin, nebo u dětí s některými vrozenými metabolickými poruchami – tedy v těžkých stavech vyžadujících intenzivní metabolickou podporu – např. u fenylketonu­riků.[zdroj?] Ani v těchto případech však účinek karnitinu nebyl prokázán v žádné kontrolované studii."

                                      https://cs.wikipedia.org/wiki/Karnitin

                                      0 0
                                      • Yura  

                                        Karnitin transportuje mastne kyseliny do mitochondrie co na tom nechapes? Me uz fakt unavuje se tu s ocasama dohadovat o posrane biologii. Jestli se mnou tady chces o necem argumentovat, tak si napred nacti aspoň ty zaklady. Pak muzeme preskocit takove to handrkovani, jestli vůbec lidske telo karnitin nebo třeba ten kreatin potřebuje apod.

                                        0 0
                                        • Tencovozikmin  

                                          Nějak stracíš nervy,místo těch chemických srajd si dej radší něco přírodního třeba odvar z jahodového listí a nebo polévat přirození vlažnou vodou.

                                          0 0
                                          • Yura  

                                            Myslel jsem, ze uvedes jako priklad aspoň něco k tématu, takze třeba hovezi steak. :) Ale to bych po tobe asi chtěl moc co.

                                            0 0
                                            • Tencovozikmin  

                                              No ten já tuze rád,ale i vařené masénko a co je špatneho na čaji a vodě?

                                              0 0
                                              • Yura  

                                                A jahodove listi je jako dobre na co? Když uz nejake listi, tak doporučuju pampelišku. Jak listy tak koreny. Roste to všude a je to jedna z nejlepších rostlinek na detox jater.. :)

                                                0 0
                                                • Tencovozikmin  

                                                  Prej na nervy. Mě stačí,když to voní a šmakuje. Pampeliškou jsme ladovali kraliky a to byly supr nejen ty jatýrka.

                                                  0 0
                                              • pepino  

                                                A v tom tvým masénku ten kreatin je, to čučíš:) Normální mlíko je ok a sušený je fuj? Co pemikan?

                                                0 0
                                                • Tencovozikmin  

                                                  Sušené maso mam rad ale jim to jen když je to třeba a potřeba no nekdy i jako pamlsek.

                                                  0 0
                                                  • Delkim  

                                                    já jím to Pepper nebo Hot and Sweet když jedu autem a potřebuji zahnat únavu, to zabírá spolehlivě :)))

                                                    0 0
                                        • Madtomas  

                                          Ano ale je ho v tele dost na to ze nechybi, tudiz jeho dalsi suplementace je lidove receno k nicemu. Jako suplement pomahajici k hubnuti proste nefunguje

                                          0 0
                                          • Yura  

                                            A to ze nefunguje mas dukladne overene na sobe predpokladam ze? Neverim ti.. :)) Ja ted zeru asi 2 mesice cca 5g denne a jsem nejak podezrele vysekanej ikdyz se skoro nehýbu. :) Něco to proste dela. Clovek taky když ma nejakej rezim a zere stejne apod. a něco prida, tak muze fakt rict třeba po mesici, jestli to něco dela nebo ne. Ale kdo ma rozhazenej rezim, chodi spat jinak, strava jednou tak, pak tak apod. tak poznat nejakou zmenu z nejakeho karnitinu to je docela tezky. Jak jsem psal netvrdim, ze to funguje jako nejakej kokain nebo efedrin.. :D

                                            0 0
                                            • Madtomas  

                                              Jo na sobe, byl sem mladej, blbej a tlustej :D Jinak v posilce uz na to prisly i fitnesky, nevim o zadne ktera by to jeste davala (a stejne by to pri clenu zadna nepoznala)

                                              0 0
                                              • Yura  

                                                Plno kulturistu furt dava karnitin před kardiem. Ja tu vrchovatou lzicku teda taky cejtim, když si ju dam předtím nez jedu nekam na kole třeba..

                                                0 0
                                        • 2. Bóďa  

                                          Já se slušně zeptal, jestli je špatně překlad, tak se hoď do klidu…

                                          A dočti si to celé Ty.

                                          Tělo ho samozřejmě potřebuje, ale zjevně si vystačí s vlastními zásobami- „Karnitin je totiž v těle ve velkých zásobách a pro transport mastných kyselin není jeho koncentrace zdaleka limitující ani při enormní zátěži.“

                                          V tom AJ odkazu je to tedy jinak?

                                          0 0
                                          • Yura  

                                            Netusim jestli to tam je jinak. Necetl jsem to. Slo me jen to cele, slo me jen o to ukazat ze to ma nejakou funkci.

                                            0 0
                                            • 2. Bóďa  

                                              Tak to si to raději přečti, je to tam stejně.

                                              Jako doplněk stravy- účinky nebyly prokázány.

                                              „Existuje důkaz, že karnitin snižuje riziko úmrtí v důsledku poruch srdečního rytmu, po akutním infarktu myokardu. “

                                              Avšak „Když jsou střevní bakterie vystaveny karnitinu z potravy, produkují vedlejší produkt, trimethylamin , který oxiduje v játrech na trimethylamin N-oxidu ( TMAO ). U pacientů s vysokou hladinou TMAO je vyšší riziko kardiovaskulárních příhod“.

                                              Takže asi nebude nejlepší se Karnitinem přecpávat… Pokud to ovšem nemyslíš se svým infarktem v 65 letech vážně.

                                              Není to rýpání, jen si vznesl výtku a dal odkaz k nastudování, tak jsem tak učinil.

                                              Samozřejmě o prospěšnosti Karnitinu v přirozeném množství vytvářeném zdravým organismem se nepřu.

                                              0 0
                                              • Breakpain  

                                                pěkné ;)

                                                0 0
                                              • Stingray  

                                                Hehe, dík :-D

                                                0 0
                                              • Yura  

                                                Anthony Colpo na tohle téma psal dobrej clanek. Ted mu ale nefrci web. Tak ho snad zase rozjede, aby sis to mohl precist a byt trochu v obraze. Wikipedia nesezralavsechny moudra světa.. :))

                                                0 0
                                                •  
                                                  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                                                  0 0
                                    • kuldis  

                                      +1

                                      0 0
                        • pepino  

                          Tak to jsi měl vysvětlit třeba Neumannový.

                          0 0
                      • Delkim  

                        nějaké studie k tomu už proběhly, před asi 3 lety jsem si o tom dost věcí hledal, měl jsem doma zásoby a nevěděl zda to mám sežrat nebo vyhodit :)

                        http://link.springer.com/…7/BF01094800

                        http://europepmc.org/…/med/8599745

                        http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12546637

                        Whole-body and muscle oxidative capacity, substrate utilization and time-trial performance were not affected. The increase in body mass following creatine loading was maintained after 6 weeks of continued supplementation and accounted for by a corresponding increase in fat-free mass. This study provides definite evidence that prolonged creatine supplementation in humans does not increase muscle or whole-body oxidative capacity and, as such, does not influence substrate utilization or performance during endurance cycling exercise.

                        0 0
                        • Yura  

                          Ale ja se tady nebudu hadat jestli ti to pomuze nebo nepomuze primo na kole. Podstatny je, ze ti to pomuze při regeneraci. O tom je ostatene tohle vlakno. Když das 2–5g monohydratu po svihu s proteinem, cukrama tak zefektivnis regeneraci a urcite nenasajes 20kg vody jako hlouba, jak si to asi tady většina představuje. :D Ja uz se na všechno divam ze zdravotniho hlediska. Taky jsem o kreatinu vedel nula nula nic. Co to vlastne je a co to v tele dela. Telo poklada syntézu kreatinu za docela prioritni zalezitost a je dost narocnej proces a jestliže ty zasoby neustale vycerpavas a nutíš telo aby je obnovovalo, tak nedoplnovat ho z venku je stejne chytre jako nedoplnovat vyplacane cukry a bilkoviny po treningu..

                          0 0
                          • Yura  

                            Aj ti hlupaci od bikeradaru se se mnou shodli, ze ty 2–3g po treningu budou ok.. :D

                            http://www.bikeradar.com/…ments-34616/

                            0 0
                          • Madtomas  

                            Me dela monohydrat cca 4kg (5 tydnu, 10g denne)

                            0 0
                            • Yura  

                              A kdo psal o 10g denne? Telo naturalne produkuje cca 2g. Tzn. pro regeneraci je max 5g az az. Jestli nechces, aby jsi natahl trochu vody. Ikdyz je to důsledek vetich zasob glykogenu. Takze je otázka jestli to je minus, když vazis o 1–2kg kg a vis, ze to je glykogen. Na hodne pomalej aerobni vykon asi minimalni benefit, ale intenzivni trening nebo zavody mtb, cyklokros apod. bych řekl vyhoda.

                              0 0
                              • Madtomas  

                                To jen pro ilustraci, ja to mam kvuli sile. Zavodnik nekde v kopcich to 1–2kg muze videt docela negativne, nedivim se ze to nekdo jede jen na trenink a pred zavodama se toho pak zbavuje. Na druhou stranu pokud to bude jednodenni zavod kde neni pulka do kopca tak bych si radsi ty dve kila taky nechal

                                0 0
                                • Yura  

                                  Nebo když je vedro na padnuti. Taky není uplne na skodu byt vic zavodnenej.. Ale jako dlouhodobe brat 2–3g po treningu, neverim, ze tam bude nejakej znatelnej vahovej narust…

                                  0 0
                        • Madtomas  

                          Kreatin je podle me nejlepsi suplement vykon/cena (dostatek kvalitnich bilkovin nepovazuju za suplement). U cyklistiky bych se ale bal vahy navic. Vliv na aerobni vykon sem nikdy nezkousel ale studie co posilas sou celkem jasny…

                          0 0
    • mandak  

      Nevím jestli je to úplně na regerenaci, ale používám jak ráno ta i večer, když se chci trochu nacpat.

      Koktejl 1:

      Brokolice

      Červená řepa

      Chia semínka (iksia)

      Voda

      Koktejl 2:

      Granátové jablka

      2× pomeranč

      Grapefruit

      Květák

      Voda

      Koktejl 3:

      Mango

      Grapefruit

      Chia (iksia)

      Listový špenát

      Všechny odšťavněné/roz­mixované..

      0 0
      • pelhrimov  

        Fuj, to je jak polívčička pro batole, matky se po letech diví, že to ty děti dokázali spolknout :)

        0 0
    • jonti  

      pár kusů ovoce a k tomu proteiňák.

      0 0
    • nomecz  

      Testovano na lidech

      0 0
    • Spící kníže :-)  

      Hele nevím proč chceš něco kuchtit doma když si to můžeš koupit. Je to vyzkoušené ověřené. Neříkám že všechny značky fungují stejně. Ale nejlepší regenerace je spánek. A odpočinek. Pivo bych do sebe moc nelil. To spíš po dobrém jídle. Cokoliv co budeš dělat doma bude +/- přibližný, něčím se trefíš něcím ne. Není to zbytečnost?

      0 0
      • blaf  

        jj, nutrend no. 1

        0 0
      • platypus  

        Ohledně té regenerace, byl jsem v Jáchymově, základní procedura (každý den) 20min vana s teplou "radonovou " vodou plus zábal do prostěradla 10 min a nohy si lebedily. Jinak doma dávám válce nebo strečink. Je zajímavé, že třeba po třech hodinách rovina nebo rovina/vlny jsou nohy cítit příjemně celý a ráno ok, kdežto něco kratšího a rychlejšího (1,5hod) a na druhý den utahaný nohy od kolen dolů, asi budu muset zpomalit.

        0 0
    • Radunak  

      Regenarační nápoj mé babičky , který užívala po celodenní dřině v kravíně: Do hrnku rozklepnout vejce,zalít pivem a přidat lžíci cukru.nebojte se léty

      ověřeno babičce je krásných 96 let.

      0 0
      • McBlacky  

        a do kravína jezdí na kole s řetězem vyvařeným v sádle s máslem v poměru 82% sádlo 27% máslo + 1% vegetol?

        0 0
      • Yura  

        Nase babicky se dozivaji veku kolem 90 let proto, protože jejich rodice nebyly vystaveny ani zdaleka tak zashitovanemu, toxickému prostředí jako tomu je dnes. To ze nezraly sracky které jsou dnes v obchodech, ale jen zakladni potraviny bez sracek jim urcite pomohlo, ale nam to, ze budeme jist zemaky, chleba, sadlo, kapustu apod. nam dlouhej život bez nemoci uz bohužel nezaruci.. A je to dobře. Je na case vychcípat a uvolnit místo min destruktivnim zivocichum pro tuhle planetu. :))

        0 0
        • Yura  

          Jinak ja stejne radsi umru v 65ti na infarkt nez „na stari“ v 90ti+.. Kdo ma nebo mel v rodine nekoho, komu „nic neni“ jen je proste všechno tak stare, ze uz nic nefunguje(chuze, polykani apod.) tak taky uzna, ze to je hodne blbej/smutnej/ne­dustojnej způsob odchodu…

          0 0
        • McBlacky  

          Tuto teorii nepotvrzuje celonárodní statistika a sice, že naděje dožití se zvyšuje.

          Jedna dvě dvě babičky z kravína to nevytrhnou.

          0 0
          • Yura  

            " dlouhej život bez nemoci"

            Není to same jako zit jako polomrtvola udrzovana při zivote do 100let. Ty nase babicky v 70–80ti delaly to co dnes nejsou lidi schopni ani v 50ti.

            0 0
            • McBlacky  

              zase myslíš těch pár co nebyly mrtvé že ano.

              nemoci měly taky, akorát nechodily s každou blbostí k doktorům

              0 0
              • Yura  

                Takze mi chces rict, ze lidi dnes jsou zdravejsi a budou se teda dozivat stastne do 100 let? Divas se kolem sebe? Na ty obezni a nemocna decka? Lidi jako ja kolem 3oti měli to stesti, ze měli prarodice prave z te doby, kdy je bezne met zdravou 80 letou babicku. Pochybuju, ze to same bude moct rict decko, kteremu je ted 10–15 let. Dohadovat se o tom ale s tebou tady fakt nehodlam..

                0 0
                •  
                  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                  0 0
                • McBlacky  

                  poslední věta je vzájemná.

                  0 0
      • Spící kníže :-)  

        To srovnání babičky v kravíně se závodníkem na kole je solidní vtip. Berme to tak že regeneraci a nějaké, nápoje masáže každý den, zábaly, ledové sudy, stimulační přístroje. Potřebuje závodík co jede opravdu 14 dnů v kuse. Nebo těžký etapový závod řekněme 4 dny a víc po sobě. Nebo člověk co opravdu jezdí denně a týdně dá těch 700 a víc km.

        Tam je regenerace, nápojem, masáží, a přístrojem na místě. Pokud beru běžné lidi co jedou dvakrát týdně výšlap 50–80 km o víkendu 100 km. Tak mezi tím ty dny volna stačí k samotné regeneraci.

        0 0
        • Yura  

          Vetsinou se dojebou prave amateri, kteří toho třeba nenajedou extra moc, ale mají na hovno stravu, neresi doplňky, regenerace obecne na hovno. K tomu narocna práce a postupem casu(staci takova „drobnost“ jako neustalej deficit kalorii) se to zacne všechno srat. To se u člověka pod dohledem trenéra, sportovního doktora, terapeuta apod. nestane.

          0 0
          • RomanH  

            Yuro, ona ta rekreacni cykloturistika, co tu vetsina z nas provozuje, bude asi podstatne mene skodliva, nez to, co predvadi amateri v posilovne.

            Jak pisi Knize, pokud se jedna o 2× – 3× tydne vyjizdky, pripadne parkrat rocne nejakej extrem, zdravej dospelej jedinec by nemel mit problem s regeneraci bez vsech doplnku.

            0 0
            • Yura  

              2× tydne vyjížďky? To není cyklista sorry.. Plno lidi tady co amatersky zavodi trenuji denne. V zime najizdi, valce apod.. Takovej clovek jestli to nemá vyresene, tak se muze dojebat daleko vic nez někdo kdo chodi 3× tydne do fitka si pokecat na bar a napumpovat bicak lol.

              0 0
              • Spící kníže :-)  

                To pak není cyklista vetšina lidí tady :-) Málo kdo jezdí 7–8× týdně.

                0 0
                • Yura  

                  Jako jizda na kole se pocita kazda jizda na kole tzn. i do práce, do obchodu atd. proste jako dopravni prostředek a ne ze se jednou tydne vyparadis, vezmes si helmicku jako hrozne cool cyklista a jedes se projet..

                  0 0
                  •  
                    Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                    0 0
                  •  
                    Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                    0 0
          • McBlacky  

            stanou se jiný věci, profíci mají za sebou komplikované úrazy, narušený metabolismus (udržování se pod hranicí 5% tuku), každou chvíli jde někdo na korekci srdečního svalu (vypalování nervů).

            Celkově nemám pocit, že jsou nějak extra zdravější. Další věc jsou následky dopingu – selhání orgánů, rakovina. Tady ale diskutovat nechci, info tohoto typu je minimum, kdo to sleduje dlouhodobě tak ví.

            0 0
            • Yura  

              Ale ja nikde netvrdim, ze hnat telo do extremu jako to delaji profičí je něco zdravého. Ja jen napsal, ze amater co netusi co dela se tam ani nedostane, protože se odrovna uz na tech banálnostech, který mu ani neumozni se na nejakou vyssi urovne dostat.. Ono když si tak dojebavas telo a zenes ho do uplneho extremu, ale aspoň mas výsledky na profi urovni, tak to není tak smutne jako když se odrovna amater a nechces mi snad tvrdit, ze nejsou hobici, co se dojebali. Proste kazdej ma ty hranice jinde, nekomu staci fakt malo a vymsti se mu to. Někdo muze svoje telo trestat 30 let a vyleze z toho bez uhony a ještě třeba s téma vysledkama..

              0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.

Podobné diskuse